Jak na strach a bolest?

Téma

Rozdýchejme bolesti a v rozhovoru strach !

To nejsou fráze ani planá slova, to je ověřená technika.

Emoce nejsou jen „emojis“ a smajlík na tastatuře našich telefonů a počítačů. Jsou naším vnitřním navigačním systémem. V poslední době má každý ve svém emočním životě intenzivní prožitky. Byla to velká zkouška, nejen na psychiku, ale též na zdraví. Tím nemyslím jen křivá záda ze zdlouhavých hodin „home-office“, málo pohybu a spousta izolace. Mám pocit, že u všech se toho událo – a právě v emocích – za poslední měsíce mnoho. Citově jsme k sobě více srostli. Staráme se o druhé. Bereme větší ohled na ostatní.

Vědec Paul Ekman definoval sedm základních emocí, které lze hned mimicky vyjádřit a okolí jim rozumí: radost, překvapení, zlost, nechuť, odpor, smutek, strach. Mnoho dalších studií však říká, že těch emocí je dokonce 27. Pojďme se podívat na jednu a tu nejnebezpečnější.

Strach člověka trápí, omezuje a mnohdy až ochromuje. Lidská psychika je jedním ze základních pilířů našeho zdraví. A strach s ní dokáže zamávat až neuvěřitelně. Ten, kdo tvrdí, že strach nikdy neměl, lže anebo si neuvědomil, že ten lísavý a neviditelný stav lze pojmenovat „strachem“. Člověk se bojí něčeho, někoho, ztráty, změny, nemoci anebo jen tak všeobecně třeba budoucnosti. Když si tíživý pocit popíšeme anebo se nás někdo zeptá: “Čeho se bojíš? Popiš to!“ Odkrýváme jedno po druhém – jako bychom loupali cibuli – a hledáme jádro, příčinu. Jádro strachu možná ani nenajdeme. Nejlepší je, když se můžete s vaším kamarádem nebo partnerem o strachu pobavit a problém rozpitvat. Většinou pak bývá výsledkem uvědomění si, že se vlastně nemáme čeho bát anebo že ten velký strašák je jen malá záležitost. Mluvme spolu a nebojme se bavit se i o strachu. On se v rozhovoru rozplyne.

Bolest je signál našeho těla o tom, že něco není v pořádku. Lidský organizmus nás chce upozornit a vlastně i donutit, abychom se zastavili a „o to něco“ se postarali. Takový alarm. Určitě jste zažili fyzioterapii či cvičení s odborníkem. Povel „hluboký nááááádech a při po-ma-lém výdechu protáhneme“, je často opakovanou technikou, která nám pomůže bolest tzv. „rozdýchat“. Můžeme se i sami soustředit na dýchání, rozhýbat bránici, okysličit buňky, protáhnout svaly a představit si něco pěkného. Musíme však umět rozumět svému tělu, mít schopnost číst sám sebe. „Jedním z klíčů k hluboké relaxaci je dechový stereotyp“, říká prof. Pavel Kolář. S prodýcháváním a představou něčeho pěkného mi pomáhala překonat bolest má terapeutka. „Co tě těší? Na kterém místě ses krásně cítila?“ ptala se mě při poslední bolestivé terapii, když mi tekly slzy jako hrachy po tváři. Nejdříve jsem zakroutila hlavou, jako k čemu je teď ta hloupá otázka dobrá? Ale na konec jsem si vzpomněla na jeden altánek u bazénu na ostrově v Atlantiku, kde jsem v té přírodní nádheře a klidu činila to, co mám tak ráda. Barevný obraz se mi vybavil před očima, zalil mě příjemný pocit a bolest se rozplynula.
Zkuste to taky. Hledejte sílu ve vašem zdroji radosti a bolest rozdýchejte!

Zpět
Nejnovější pracovní nabídky

Top články

Covid nás vyděsil

Nikdo nebyl připraven. Nikdo na této planetě.

Celý článek

Na co jsem hrdá?

Debi žije střídavě v Kanadě – kousek od Toronta –...

Celý článek

Moc internetu

Na otázku "Jakou moc má internet dnes" odpovídá profesor...

Celý článek
Téma

Život je příliš krátký na později

Samozřejmě chceme, aby se rodina podílela na našem životě....

Celý článek
Téma

Covid nás vyděsil

Nikdo nebyl připraven. Nikdo na této planetě.

Celý článek
Téma

Život je příliš krátký na později

Samozřejmě chceme, aby se rodina podílela na našem životě....

Celý článek
Příběhy

Na co jsem hrdá?

Debi žije střídavě v Kanadě – kousek od Toronta –...

Celý článek
Téma

Život je příliš krátký na později

Samozřejmě chceme, aby se rodina podílela na našem životě....

Celý článek
Téma

Zvídavost prodlužuje život

Zbavuje strachu a může nám i dokonce prodloužit život....

Celý článek